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marche nordique

MARCHE NORDIQUE
Santé - Fitness - Plaisir

SAISON 2015-2016
Du Mercredi de 12h15 à 13h15
Du 30 septembre 2015 au 23 mars 2016

 

Impression du bulletin d'inscription

A l’origine, la «Marche Nordique» était l’entraînement des skieurs de fond finlandais pendant l’été. Aujourd’hui, elle est devenue un sport pour tous qui a conquis le monde. En Scandinavie, Suisse, Allemagne et Autriche notamment, la Marche Nordique a trouvé des millions d’adeptes.Et pour cause !

La Marche Nordique est unsport très complet, efficace et doux à la fois,

  • qui fait travailler 90% des muscles du corps(surtout les bras, les épaules, le dos, les abdominaux et les fessiers)
  • qui renforce le système cardio-vasculaire mieux que la course à pied,(sans impact négatif sur les articulations),
  • qui consomme 20 à 45% plus d’énergie que la marche sans bâtons,
  • qui accroît la mobilité et la coordination du corps,
  • qui soulage des tensions dans la région du cou et des épaules,
  • qui se pratique partout toute l’année,
  • qui ne connaît pas de limite d’âge,
  • et qui fait PLAISIR ! 

Avec qui ?

Le CAESUG s’associe à Beatrix Voigt, accompagnatrice en montagne, instructrice/formatrice de Nordic Walking, masseur/thérapeute de relaxation, pour vous proposer cette nouvelle activité. Pour en savoir plus : www.balades-et-bien-etre.com

Comment se déroulent les séances ?

Chaque séance comprend des exercices d’échauffement, la marche et des étirements. Selon le terrain, l’accent sera mis sur la technique, la coordination, la musculation ou l’endurance.

Pour Qui ?

Réelle activité sportive la Marche Nordique s’adresse à tous. La dimension sport-santé est prépondérante dans cette activité.

Quel équipement ?

Vous aurez besoin de baskets ou chaussures de courses, vêtements adaptés au sport et à la météo (attention on se chauffe vite…). Une « banane » autour de la taille pour vos affaires et éventuellement une petite bouteille d’eau (pas de sac à dos).

Les bâtons Nordic Walking pourront vous être prêtés si vous n’en possédez pas.

Où ?

Les séances ont lieu sur les berges de l'Isère, au parc de l'Ile d'Amour, ou encore à la Boucle de la Taillat.

Quand ?

Du Mercredi 30 septembre 2015 au 23 mars 2016 de 12h15 à 13h15

 

Tarifs (prix restant à votre charge déduction faite de la subvention) :

  • Option 1 : du 30 septembre 2015 au 23 mars 2016 : 140 € pour 20 séances
  • Option 2 : du 30 septembre 2015 au 9 décembre 2015 : 70 € pour 10 séances
  • Option 3 : du 6 janvier 2016 au 23 mars 2016 : 70 € pour 10 séances

Les tarifs comprennent : la prestation d’animation, le prêt des bâtons en fonction de la disponibilité.

Vous souhaitez vous inscrire, vous devez remplir le bulletin d'inscription et le retourner accompagné des pièces suivantes : photocopie de votre fiche de paie / Copie du livret de famille pour l'inscription du conjoint, chèque à l'ordre du CAESUG.

A noter :

Nombre de places limité à 12 participants maximum.